co zamiast chleba

[...] - 50g Oliwa z oliwek - 10ml kcal: 450kcal, B-45g,T-13g,WW-40g 18.20 Potreningowy: Odzywka bialkowa ? 40g Kcal:150, B-33g , T-1,5g , WW-1g 20.30 (Kolacja) Co zamiast twarogu ? ? ? w DE ciezko o twarog a jak jest to za masakryczna cene, dam Tunczyk (wiem ze go niepowinno sie dzienni jesc przez rtec) prosze o jakis zamiennik Tunczyk [...]

A co zamiast tego chleba, razowy może być czy jaki?

[...] ale ser zamień na mięso. Owoce nie potrzebne Kolacja 19-20 po treningu mięso 100g chleb razowy 3 kromki dodatki Mięso dobij do 150-200g, po treningu biały ryż lub makaron zamiast chleba razowego. Dodatki?? Kolacja 10:00 kefir 100g Jak już to serek wiejscki/twaróg + oliwa suma kal. 3557 B 173g T 93g W549g Jakoś nie chce mi się wierzyć w te [...]

a co do chleba razowego nie zawsze on jest, to zamiast razowca moga dać zwykły albo bułkę zwykłą???

A co zamiast tego chleba moge zjeść na tę kolacje? :)

Atomic a jakie jest Twoje zdanie o pieczywie "Wasa" ??W 100 g ma 15 gram błonnika,62 gramy ww,11 gram białka. Skład:Maka zytnia płatkowana,razowa maka pszenna,ostręby pszenne,płatki owsiane,sól. Zamiast chleba razowego sie bedzie nadawało?Bo juz mi razowiec bokiem wyszedł :)) Ps Sorki że odświerzam stary post ale po co zakładac nowy [...]

no mieso jem na obiad, rybe mam w kazda niedziele. A co mozna dac do szkoly zamiast chleba ?

Macie jakąś propozycje jak wykorzystać sałatę zamiast chleba? Tutaj to proponują, ale oczywiście bez przepisów i no ja sobie tego nie wyobrażam. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-08-17 16:59:38 ale w jaki sposób ty chcesz zasątpić pieczywo sałatą?? chodzi ci o zamiane makroskładników czy o użycie sałaty jako kromek i robienie zielonych kanapek [...]

[...] 2-serek wiejski/twarog lepiej na noc wrzucic a tu dac jakies jajka/rybka+warzywko,3-4 to posilki okolotreningowe ? Jesli tak to z 3 olive lepiej wyrzucic a w 4 zamiast chleba daj jakis ryz/kasze i lepiej jakies miecho. 5 moze byc. co do wartosci/gram to nie bede obliczal twojego zapotrzebowania i sprawdzal. Piszesz ze masz rozpiske [...]

[...] bialku: cyce z kuraka/indyka, ryby, jajka, owoce morza, moze byc na uzupelnienie WPI/WPC. twaróg jedz tylko na noc- w ciagu dnia sie nie nadaje. wywal owoce- zamiast tego jedz swieze warzywa, zdrowe tluszcze. co do chleba to jesli masz 100% pewnosc ze jest faktycznie z pelnego ziarna- mozesz raz dziennie gdzies do upchnąć, ale [...]

[...] organizm. Makaron, ryż, ziemniaki, mięso z kurczaka i ryby, do tego jajka jogórty, ser biały żółty, kiełbasy wybieram chude tzn. polędwice, szynki. Bółki i pieczywo sucharki zamiast chleba, jak cos smaże to na dobrym oleju. Nie pije, nie pale. Codziennie biegam około 6km i ćwiczę 6 dni w tygodniu po około godzine, czasem dłużej. Cel ćwicze bo [...]

na czczo bym nie biegał, 3x w tygodniu FBW + 3x biegi i git. co do diety białka daj więcejm tłuszczy troche mniej, węgle możesz podbić do 300g dziennie. Zamiast chleba daj ryż, cały dzień chleb ? Kurczak także wskazany

mialem 2 lata przerwy i teraz wrocilem na silke troche mi opona urosla i wogole zalalem sie troche tluszczem a tego nie lubie. Ok poczytam jeszcze a zamiast chleba co mam dac a z czym platki jak nie z mlekiem. oblicze i wkleje tylko pozniej bo to zajmie troche czasu

To jak rozłożyć posiłki? Co ile jeść? W jakich godzinach? Zamiast chleba, szynki i sera w posiłku nr6. co mogę zjeść?

t3 solo szlo, a diete mam tak ułożoną pod szkole jak mam lekcje od 7 do 16 to np. co do szkoly mozna brac zamiast chleba z metka jajka beda dobre?? czy moze lepiej same bialka jajek??

Redukcja. Co do chleba- jest to w sumie nie do końca chleb, gdyż nie zawiera on mąki(składa się z samych ziaren) ani drożdży, więc myślę, że też jest ok. Zamiast zupy postaram się dodać coś z białkiem, ale będzie ciężko. Dzięki za wszystko ;) Zmieniony przez - kunak11 w dniu 2014-06-03 13:56:09

zamiast chleba jedz wlaśnie kasze, makaron durum, ryż ciemny to niskie IG. a co do posilku potreningowego to po silce straty glikogenu są nieznaczne i posilek składający sie wegli złożonych o wysokim IG bedzie leprzy niż carbo (ziemniaki,biały ryż, durum dłużej gotowane)

[...] przy treningu siłowym. Ogólnie to taka podstawowa dieta. Tuńczyka nie jadłbym codziennie, a przed snem wrzucił np. twarożek lub inne białko długo-przyswajalne. Carbo też nie musisz w siebie wciskać, bo to nie jest 'magiczny proszek' - lepiej zjeść zbilansowany posiłek. Rano zamiast chleba można wrzucić płatki owsiane, abyś się nie zapychał. ;-)

Witajcie, dzieki za odpowiedzi. Ważę 75 kg a jaki poziem tkanki tluszczowej mam to nie wiem jak sprawdzić ;] 2gi posiłek musze miec na wynos bo zazwyczaj prACUJĘ W TA PORE, TO CO BYS SUGEROWAL W TAKIM UKŁADZIE NA 2GI POSIŁEK?? Zamiast chleba mogę całkiem zrezygnować na rzecz wafli waza.

Co mogę dać zamiast chleba jasnego?